[...] i nie bardzo wiedział co się dzieje. Rozglądał się i pytał: "strzelają do do mnie ?" Temu w bermudach gratuluję, profesjonalnej ochrony. ABS gratuluję szczęścia. Że się nie zesrało i .... klient żyje. No cóż, są jeszcze widać tacy, którym się wydaje, że góra mięsa starczy za intelekt, szkolenie, kwalifikacje i takie tam niepotrzebne dyrdymały.
W przyszłym tygodniu zaczynam swój pierwszy cylk kreatynowy (juz nie moge sie doczekac) myślałem ze juz wszystko mniej wiecej wiem na ten temat jednak poczytałem troche jeszcze forum i pojawiły sie pewne wątpliwości mianowicie: -Co lepsze do kraetyny dextroza czy carbo? Jest jeden temat Carbo VS Dextroza ale w nim sa nieco podzielone zdania [...]
[...] jakie cwiczenia robie bo staram się je zminiać. mam teraz takie pytanie czy dobrze połączyłem dane partie,bo biorę kreatyne olimp mega caps juz 18 dni i zero efektow. Aha... chcialem jeszcze napsiac ze bralem wczesniej gainera magnum 800 (4 Kg) i w 5 tygodni przytylem 6-8 kg. Jem tyle samo co jadlem biorąc tego gainera,tak wiec co jest grane ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wcinam w sumie co popadnie, ale przewaznie są to twarogi,serki,jajka,ryby,ryż. Takze tutaj kieruje pytanie a zarazem prośbę do was: pomógłby mi ktoś ułożyć właściwą dietę? I jeszcze jedno: czy mógłbym teraz przyjmować jakieś suple na masę? (uważam, że na kretę jest za wczesnie ale nie mam zadnych przeciwwskazan, jestem zdrowy i oczywiście [...]
Cześć mam taki problem, ostatnio zauwazyłem tzn od poniedzialku ze po silowni jak przyszedlem w odstepach od silki 1-2 h i dzisiaj to samo ze boli mnie brzuch a dokladniej zoladek i od razu na klopa musze isc i stolec jest rzadki ;/ I nie wiem czy to jest spowodowane silownia i przemeczeniem czy zla dieta(jako takiej diety nie mam jem co popadnie [...]
[...] + czasami basenik. Czytalem wiele artykulow na temat suplementacji i doszlem do wniosku, ze najbardziej przydatne beda dla mnie zwykle witaminki (tak zrobilem). Chcialbym jeszcze dodac do tego odzywke bialkowa. Chce ja stosowac tylko raz dziennie (powody finansowe :)). Czy taka odzywke powinniennem brac od razu po treningu (21sza) czy raczej [...]
Elożka! szykuję się do mojego drugiego cyklu kreatynowego, poprzedni oparty był na xpandzie + mono kreatyna + bcaa. teraz sprawa wygląda tak, że prócz siłowni gram jeszcze w piłkę (3razy siłka 3 razy piłka) i chciałbym aby jakiś mistrzuniu polecił mi tak z dobrego serca (bo pan sprzedawca w sklepie najchetniej wcisnalby mi koszyk za 500zł) co przy [...]
[...] albo jakiś trening napisać na biceps. Skurczybyk nie chce rosnąć już, brałem nawet krete Ultimate-a i w ****e se ja można wsadzic nie mi nie dała nic nie poszułem ani troche jeszcze spadałem. Ale olac już krete... Na biceps ćwiczę tak (zawsze z plecami, plecy najpierw): 1. 4 serje modlitewnik po 8 powt. 2. Uginanie ze sztangielkami stojąc 4 serje [...]
[...] + barki V Plecy + przedramię VI Basen VII Wolne Najwięcej wątpliwości mam z pierwszym dniem, ale nie wiem jak moge inaczej połąćzyć grupy aby nogi i plecy miały czas na odpoczynek. Tak się jeszcze zastanawiam, że może przez lipiec będe ćwiczył dwa razy nogi, a plecy raz, a w sierpniu na odwrót - nogi raz, a dwa razy plecy. Co o tym myślicie? :)
[...] zrzucić trochę brzucha ,zaznaczam że nie jestem zbytnio gruby ale co niecoś zebrało się w okolicy brzucha.Wzmocnienie mięśni i powiększenie.Macie jakieś rady co do supli.Mam jeszcze małe pytanko czy warto dodawać mono do Storm + Shock Therapy jeżeli w nich jest kreatyna a jak wiadomo większe dawki kreatyny organizm wydala. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam 16 lat, 166cm wzrostu oraz waże ~80kg. Chciałbym postawić swoje pierwsze kroki na siłowni. Chciałbym zapytać się o diete oraz o suplementy. Jako że chodzę jeszcze do szkoły nie moge mieć idealnej diety składające się z 5 posiłków ponieważ kanapke jem co 1 lub 2 lekcje więc to odpada, chciałbym zredukować swoją wage i sie wyrzezbic, [...]
[...] Bede w stanie zbudować naprawdę suchy mięsień bez podlewania? Czy może lepiej zrobić cykl 20ty na teściu solo ? Puki co panuje nad podlewaniem podjem coś to obetne kcl wrzucę cardio i jest dobrze,dodam ze mam tendencje do podlewania fatem,jeszcze jedna rzecz przez która rozważam dece to gorsze samopoczucie na testosteronie jednak jest rewelacja
[...] rok ale musialem wlasnie zaprzestac z powodu moich problemow z kregoslupem.Sam umiem sobie napisac trening bo lekkie doswiadczenie mam ale nie na tyle by wymierzyc dokladnie co moze mi zaszkodzic a co pomoc.Wogole to chcial bym rozpoczac trening na mase o diecie tez coś wiem.Odzywki mam jeszcze brata bo wyjechał Prosze o byle jakie porady. pzdr
Mam takie pytanie... Co mozna brac zeby urosnąć... W tym temacie jestem zupełnie zielony po za paroma artykulami oczywiscie. Czytalem cos o HGH ale wszedzie pisza cos innego. Lekarz mi nie pomoze bo mam 171cm a klinik i nas jest jeszcze nie zawiele... Stad stawiam pytanie czy moze ktos ma jakies doswidczenie z tym... I co bedzie najlepsze?
[...] dwa suple, Storm oraz Green Magnitude. Pierwszego mialem przyjemnosc uzywac ponad rok temu, i bylem zadowolony z rezultatow. Mysle, iz w polaczeniu z Schockiem bylo by jeszcze lepiej. Duzo pozytywnych opini posiada rowniez GM, wiec sie waham ktory stack wybrac. Mieszkam w Anglii i Storma dostane 5 funtow taniej, jednak nie o cene tutaj [...]
[...] tylko nie wiem z czym go połączyć co do tego na czym mi zależy to zalezy mi głównie na suchej masie + definicja może jakiś nandrnolon ?? Bardzo prosił bym o rozpis i jeszcze odblok co do cyklu bo chciałbym aby był profesjonalnie ułozony a tutaj więcej znawców jest odemnie i oczywiście lepszych, nie chciałbym aby cykl przekraczał 10 [...]
[...] na siłowni na razie trochę takie ruchy Browna bez składu i lądu tzn 2 x 15 min orbitrek + 45 min siłownia na przyrządach ( brzuszki,biceps,nogi plecy 4x10 powtórzeń). Trochę jeszcze nie ogarniam czym ma się różnić w diecie dzień treningowy od dnia nietreningowego ale pracuje nad tym. http://pics.tinypic.pl/i/00873/wt21wsxnuz6q.png Robiłem w [...]
[...] progresja (tylko jaką byście radzili? Może byc taka-10,8,6,4?) + Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3 serie + Uginanie ramion ze sztangielkami młotek 10,8,6 i jeszcze małe pytanko dotyczące przedramienia... bo póki co to ćwiczyłem przedramie w następujący sposób: uginanie nadgarstków nachwytem 4 serie po 30 pow. uginanie [...]
[...] i górę ciała ćwiczę dosyć ostro i nie mam z nią problemów, tzn ładnie wyrzeźbiona, a za nogi i pośladki nie zabierałem się nigdy, a boję się samemu do tego podchodzić bo przez przypadek jeszcze powiększe mięśnie pośladków i dopiero będzie bieda :P Jak się ma do tego bieganie, czy warto sięgnąć po jakieś spalacze? Proszę o pomoc i pozdrawiam.
